-
فروش ویژه
کراتین C3T نوتریمد
26% ۹۹۵٫۰۰۰ تومانبستن -
فروش ویژه
کراتین ترکیبی سی ام ۳ ترک
۵%۸۹۸٫۰۰۰ تومان۸۵۰٫۰۰۰ تومانبستن -
کراتین ترکیبی یو اس ان
۱٫۴۹۰٫۰۰۰ تومانبستن
کراتین ترکیبی
کراتین ترکیبی چیست؟
کراتین ترکیبی یک نوع کراتین است که در بدنسازی استفاده میشود و معمولاً در دورههای حجمسازی مورد استفاده قرار میگیرد. این نوع کراتین با قیمتی دو تا سه برابر کراتین مونوهیدرات عرضه میشود. برخلاف کراتین مونوهیدرات که خالص و فقط دارای یک ترکیب است، کراتین ترکیبی شامل کربوهیدرات، اسیدهای آمینه، پروتئین، ویتامینها و دیگر ترکیبات است. این ترکیبات باعث افزایش قیمت کراتین ترکیبی میشوند.
بهترین زمان مصرف مکمل کراتین
زمان مصرف بهترین کراتین در بدنسازی مشخص نیست؛ زیرا تحقیقات متعددی در این زمینه انجام شده است. اما احتمالاً مصرف آن نزدیک به زمان ورزش مفیدتر است زیرا اثرات فوری دارد. بهترین روش برای مصرف قبل از تمرین، مخلوط کردن کراتین مونوهیدرات پودری با آب است. بنابراین، بهترین زمان مصرف کراتین بدنسازی زمانی است که با سبک زندگی و فعالیت ورزشی شما سازگار باشد.
مصرف کراتین قبل از تمرین
استفاده از کراتین قبل از تمرین معمولاً مفید است، زیرا سطح کراتین در عضلات معمولاً پایین است و مصرف آن میتواند ذخایر عضلانی را افزایش دهد. برای به حداکثر رساندن این ذخایر، مصرف مقداری کراتین (حدود 5 گرم برای هر 0.3 گرم از وزن بدن) به مدت 5 تا 7 روز پیش از تمرین توصیه میشود. سپس، میتوانید دوز را افزایش دهید. در ادامه، مصرف 3 تا 10 گرم کراتین (بر اساس وزن بدن) به صورت روزانه برای حفظ سطح مطلوب، کافی است. افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند یا دارای توده بدنی بسیار بزرگ هستند، ممکن است به دوزهای بیشتری از کراتین نیاز داشته باشند.
عوارض و نکات مصرف کراتین ترکیبی
1. افرادی که بیماری کلیوی دارند، باید پیش از استفاده از مکمل کراتین تر کیبی، با پزشک خود مشورت کنند؛ زیرا مصرف آن ممکن است مشکلات کلیوی را تشدید کند.
2. افرادی که دارای بیماریهای کبدی هستند، نیز قبل از استفاده از کراتین ترکیبی، باید با پزشک خود مشورت کنند.
3. در دوران بارداری، شیردهی و در افراد زیر ۱۸ سال، استفاده از کراتین ترکیبی تنها با مشورت پزشکی مناسب است.
4. مصرف کراتین ممکن است منجر به احتباس آب در ماهیچههای بدن شود که موجب افزایش وزن میشود. این اثرات معمولاً طی ۷ تا ۲۸ روز ظاهر میشود.
به عنوان یک نکته مهم، همواره قبل از شروع هر نوع مکمل جدید، به ویژه در صورت داشتن بیماریهای مزمن یا وضعیتهای ویژه، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.